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つらい頭痛は肩甲骨はがしで治る? 薬に頼らない健康生活を!

現代人には慢性化した頭痛に悩む人が多くいます。スマホやパソコンの普及によって悪い姿勢が定着してしまったり、ストレスや不眠でホルモンバランスが崩れたりするなど、人によって原因は様々ですが、安易に鎮痛薬に頼るのは危険。薬には必ずなんらかの副作用があるので、長期にわたって飲み続けると体に異変が起きてしまうのです。意外と知られていない鎮痛薬のリスクや、頭痛を緩和させる肩甲骨はがしのやり方について説明するので、ぜひ参考にしてみてください。

鎮痛薬の長期服用によるリスク

鎮痛薬を乱用すると胃の粘膜が溶けやすくなり、将来的に胃潰瘍や胃がんを引き起こすリスクが高まります。日常的に服用している人の中には、慢性的な胃炎で痛みや吐き気と戦っている人も多いのではないでしょうか? 一時的に頭痛が治まっても他の部分を傷めてしまっては意味がないので、鎮痛薬の服用は本当につらい時だけにしておきましょう。

もう1つのリスクは「薬剤乱用性頭痛」になりやすいことです。これは鎮痛薬を飲み続けることによって痛みに対する感受性が敏感になり、いつもの薬の効き目が弱くなって、もっと強い薬を必要とするようになるというもの。1ヶ月の間に10回以上鎮痛薬を飲んでいる人は要注意! ひどい場合はなんらかの治療が必要となり、再発もしやすくなるので、十分に気を付けてください。

頭痛を和らげる肩甲骨はがし・ストレッチ

<ストレッチボールを使った運動>
ストレッチボールの上で仰向けの姿勢をとり、両腕を大きく横へ広げます。肩の筋肉がぐーっと伸びる感覚で、深呼吸しながらリラックスしてください。後は、自分の好きなように左右に倒れてみたり、腕を回してみたりするだけ。気分転換にももってこいなので、ストレスがたまっている時にもおすすめですよ。ヒーリング・ミュージックも上手に活用してみてくださいね。

<タオルを使ったストレッチ>
足を肩幅に開いて立ち、タオルをピンと伸ばして両手で持ちます。肘を伸ばした状態で腕を頭の上まで持っていき、20秒間静止してゆっくりと下ろしましょう。タオルを持つことで力が入れやすくなるので、効果的な運動ができます。

リラックスを兼ねた肩甲骨はがしで頭痛を吹き飛ばそう!

道具を使ったストレッチを2つご紹介しましたが、こうした運動には肩甲骨周りの固まった筋肉をほぐし、血行を促して頭痛を和らげる効果があります。同時にリラックス効果も得られるので、ストレス性の頭痛に悩まされている人にもおすすめですよ。お休み前の習慣にすれば、スッキリした気分で眠れて朝も元気に起きられるかも? 鎮痛薬の量を減らすためにも、ぜひ試してみてくださいね。

  • セルフ肩甲骨はがしでは満足いく結果が得られなかった・・・。
  • 毎日自分でやるのは面倒で大変・・・。
  • 餅は餅屋、やはりプロにしっかりやってもらいたい!

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