むくみを解消してスッキリ!小顔にしてくれる食べ物＆飲み物とは?

顔がむくんで大きく見えているタイプの人は、体内に余分な水分や老廃物を溜め込みやすい傾向があります。

マッサージや半身浴も効果的だけれど、毎日の食事に気を配ることも大切。
利尿作用のある食べ物＆飲み物で「スッキリ小顔」を手に入れましょう。

海藻類

ダイエット食としても人気の海藻類にはミネラルや鉄分が豊富に含まれています。
ミネラルは代謝を良くしてデトックスに役立ってくれるのですが、特に「カリウム」と呼ばれる栄養素にはナトリウムと共に浸透圧を維持したり、血液中に含まれる塩分を尿と一緒に体外へ排出したりする力があるので、むくみ解消にはもってこい!

また、水溶性食物繊維が便秘を改善して肥満による顔太りも予防します。
カロリーが低いので、毎日でも食べたいですね。

すいか

暑い日に冷たく冷やして食べるとおいしいすいかには、血行を良くしてくれる「シトルリン」と呼ばれる栄養素が含まれています。
血行が悪いと、本来であればスムーズに流れるはずの水分や老廃物が溜まってしまうので、夏はこまめにすいかを食べてデトックスに励みましょう。

ただし、食べ過ぎると体を冷やして逆効果になってしまうので、1日の摂取量は皮がついた状態で300g程度が適当。
利尿作用のあるカリウムも含むので、夜寝る前や外出時には控えたほうが良いですね。

赤ワイン

赤ワインに含まれる「ポリフェノール」には、活性酸素の発生を抑えたり、血行を良くしたりする力があります。
また、ミネラルが代謝を上げてくれる効果もあり、原料となる赤ぶどうの葉はむくみ対策のサプリメントにもよく配合されているのです。

ただし、飲みすぎは禁物。あまり多く取り過ぎるとかえってむくみにつながってしまうので、1日あたり1／4本ぐらいにしておきましょう。

豚肉

豚肉に含まれる「たんぱく質」には、血管から染み出す水分量を調節する働きがあります。

また、「ビタミンB1」にはこのたんぱく質の合成を助ける力があるので、この2つが不足すると顔がむくみやすくなるのです。
特にビタミンB1は汗や尿と一緒に体外へ排出されてしまうので、意識して摂るようにしましょう。

料理するなら、ビタミンB1の吸収を助ける働きを持つ「硫化アリル」を含んだ玉ねぎと一緒にするのがおすすめです。

まとめ

むくみを解消してスッキリ小顔にしてくれる食べ物&飲み物は、この他にもまだまだたくさんあります。

どうせ食事をするのなら、キレイになれるものを取り入れないのは損!
おいしくいただきながら、美人度をアップさせてしまいましょう。

ただし、くれぐれも摂り過ぎは禁物。過剰作用でかえって逆効果になる恐れがあるので、適正な量を守るようにしてくださいね。

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