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たった数分のリンパマッサージで手に入れる、すっきり小顔

「なんだか最近顔の筋肉がこわばる」「全体的にむくんでいるような気がする」このように感じた時は、リンパの流れが悪く、老廃物や水分が溜まっているのかもしれません。

そのまま放置するとますます悪化してしまうので、フェイスマッサージで流れを良くしてあげましょう。

マッサージに必要な時間は、1日わずか数分!
毎日の習慣にすれば、いつでもすっきり小顔でいることができますよ。

ステップ1:リンパの最終出口を作る

人間の体には無数のリンパ節がありますが、最終的に出口となるのは「鎖骨」と決まっています。
ここは日常的にリンパ節が流れ込んでくる場所なので非常に詰まりやすく、意識して詰まりを取り除いてあげないと、せっかくのマッサージの効果が薄れてしまうのです。

鎖骨リンパ節は、左側の鎖骨の上の窪みがある部分にあります。
指を2本使い、体の外側へ向かってゆっくりと刺激してあげましょう。
力を入れる必要はなく、自分が気持ちいいと感じる程度の強さでかまいません。

ステップ2:部位別のフェイスマッサージ

<おでこ>
指を3本使い、まずおでこの中央部分を少し強めに押します。そのまま、少しずつ位置をずらしながら外側へ向かい、こめかみの部分を少し弱めに押してください。これを3~5回繰り返します。

<顎>
顎の中央部分をを中指と人差し指で支え、そのまま強めに圧をかけながら耳の下まで移動します。最後に、耳の後ろをグッと押してください。これを5~10回繰り返します。

<頬>
頬骨の下に中指と人差し指を当て、そのまま軽く押しながら、頭頂部へ向かってマッサージしていきます。これを5~6回繰り返しましょう。

<小鼻>
小鼻の窪みの部分に中指を当て、ラインに沿って軽くなで下ろします。これを15~17回繰り返してください。

<目>
目の周りは皮膚が薄くデリケートな場所なので、マッサージはごく軽く、ほとんど力を加えないように注意して行いましょう。

まず中指で目尻を軽く押し、そのまま目の周りをぐるりと回るようにソフトになでていきます。この時、眼球には触れないようにしてくださいね。
次に、中指と薬指で眉の上を軽くおし、そのままこめかみへ向かって滑らせます。
こめかみを軽く押さえたら、今度は指を耳のすぐ横まで滑らせ、軽く圧力をかけます。
最後に、顎のラインに沿って首筋をなぞり、鎖骨まで指を下ろしたら終了です。
これを、3~5回繰り返してください。

まとめ

こまめにリンパを流してあげると、余分な水分や老廃物が溜まりにくくなってスッキリしたフェイスラインを保つことができます。

1日のうち、時間のとれる時ならいつでも良いのですが、おすすめは入浴後。血行が良くなっているし、リラックスした気分で行えますよ。

お気に入りの香りのマッサージクリームを使ったり、音楽を聴いたりしながらすると、モチベーションがアップします。

  • リンパを流しただけでは満足いく結果が得られなかった!
  • 毎日自分でやるのは面倒で大変!
  • 餅は餅屋、やはりプロにしっかりやってもらいたい!

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